{"type":"rich","version":"1.0","title":"Tu Dosis de Salud Integral No. 193","description":" ¿Cuáles son las 15 cosas que pueden estar saboteando tu running sin que te des cuenta?\n ¿Qué importa más para prevenir lesiones: tus tenis o tu técnica o tu fuerza y/o tu biomecánica?\n ¿Cuánto deberías correr realmente y por qué correr más no siempre te hace mejor corredor?\n ¿Por qué la fuerza, la cadencia y la movilidad pueden ayudarte a correr más rápido y lesionarte menos?\n ¿Qué es la carga aguda vs. crónica y qué pasa cuando aumentas tus kilómetros demasiado rápido?\n ¿Estás comiendo suficiente para todo lo que entrenas? ¿Cómo detectar baja disponibilidad de energía (LEA/RED-S)?\n ¿Cuánto sodio, potasio y magnesio necesitas aproximadamente por cada hora de entrenamiento?\n ¿Qué te están diciendo tu sueño, estrés y HRV sobre cuánto entrenamiento realmente puedes absorber?\n ¿Qué biomarcadores y deficiencias nutricionales conviene revisar cuando entrenas para mejorar tu rendimiento y que estos desbalances no frenen tu progreso?\n ¿Cómo preparar un licuado para subir el ánimo y qué alimentos aportan materia prima para producir dopamina y serotonina?\n ¿Cómo hacer paso a paso el Método Noruego 4x4 y combinarlo con fuerza, Zona 2 y movimiento diario?\n ¿Cómo estoy entrenando para mi trail de 25 km y por qué cambié “¿cuánto más puedo hacer?” por “¿qué adaptación quiero provocar?\"\nLa frase de la semana y más...\n\n-¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/\n- Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program: https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1\n- Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di\n- ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1\n- Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas\n- Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí... puedes agendar tu Diagnóstico Inicial e incursionar a coaching 1-a-1:  https://www.revolucionatusalud.com.mx/\n- Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/\n (https://www.revolucionatusalud.com.mx/)\nSolo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información:\n\nDarle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify\nCompartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar\nSuscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis","author_name":"Tu Dosis de Salud Integral","author_url":"https://audioboom.com/channels/5097266-tu-dosis-de-salud-integral","provider_name":"Audioboom","provider_url":"https://audioboom.com","width":480,"height":95,"thumbnail_url":"https://audioboom.com/i/43845566/600x600/c","thumbnail_width":600,"thumbnail_height":600,"html":""}