rich 1.0  ¿Cuáles son las 15 cosas que pueden estar saboteando tu running sin que te des cuenta?  ¿Qué importa más para prevenir lesiones: tus tenis o tu técnica o tu fuerza y/o tu biomecánica?  ¿Cuánto deberías correr realmente y por qué correr más no siempre te hace mejor corredor?  ¿Por qué la fuerza, la cadencia y la movilidad pueden ayudarte a correr más rápido y lesionarte menos?  ¿Qué es la carga aguda vs. crónica y qué pasa cuando aumentas tus kilómetros demasiado rápido?  ¿Estás comiendo suficiente para todo lo que entrenas? ¿Cómo detectar baja disponibilidad de energía (LEA/RED-S)?  ¿Cuánto sodio, potasio y magnesio necesitas aproximadamente por cada hora de entrenamiento?  ¿Qué te están diciendo tu sueño, estrés y HRV sobre cuánto entrenamiento realmente puedes absorber?  ¿Qué biomarcadores y deficiencias nutricionales conviene revisar cuando entrenas para mejorar tu rendimiento y que estos desbalances no frenen tu progreso?  ¿Cómo preparar un licuado para subir el ánimo y qué alimentos aportan materia prima para producir dopamina y serotonina?  ¿Cómo hacer paso a paso el Método Noruego 4x4 y combinarlo con fuerza, Zona 2 y movimiento diario?  ¿Cómo estoy entrenando para mi trail de 25 km y por qué cambié “¿cuánto más puedo hacer?” por “¿qué adaptación quiero provocar?" La frase de la semana y más... -¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program: https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí... puedes agendar tu Diagnóstico Inicial e incursionar a coaching 1-a-1:  https://www.revolucionatusalud.com.mx/ - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ (https://www.revolucionatusalud.com.mx/) Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis Tu Dosis de Salud Integral https://audioboom.com/channels/5097266-tu-dosis-de-salud-integral Audioboom https://audioboom.com 480 95 https://audioboom.com/i/43845566/600x600/c 600 600 <iframe width="100%" height="95" src="https://embeds.audioboom.com/posts/8954683/embed?v=202301" style="background-color: transparent; display: block; padding: 0; width: 100%" frameborder="0" allowtransparency="allowtransparency" scrolling="no" title="Audioboom player" allow="autoplay" sandbox="allow-downloads allow-forms allow-popups allow-same-origin allow-scripts allow-storage-access-by-user-activation allow-top-navigation-by-user-activation"></iframe>