150: BANDERA ROJA - Introducción
En esta nueva serie quiero hablarte, desde una mirada compasiva, sobre lo que habitualmente llamamos "personas tóxicas". Es probable que el contenido de estos episodios sea realmente urticante e incómodo, así que te pido que los escuches a consciencia, paso a paso. Hoy quiero contarte el por qué de esta serie y de qué vamos a hablar en ella ¡Espero que te interese tanto como a mí! El día 1 de...
12m May 23, 2022
12m
151: BANDERA ROJA - Regulación emocional
En este episodio te explico lo que es la autorregulación emocional y por qué las personas emocionalmente inmaduras se CORREGULAN con otros, en vez de AUTORREGULARSE. Parece chino, lo sé... teneme paciencia que te lo explico de manera simple y amena, quizá te ayude a atravesar esos vínculos complejos o a crecer vos ¡siempre se puede aprender algo nuevo! Es importante aclarar que este modelo de ...
21m Jun 03, 2022
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152: BANDERA ROJA - Contacto cero
El Trastorno Narcisista de Personalidad es complejo y puede ser muy dificil de gestionar por personas que están emocionalmente conectadas a quienes son emocionalmente inmaduros (pueden ser jefes, parejas, padres, hermanos) y el abuso no es lo único que nos uno sino también el amor. Está bien amar y necesitar lejos a algunas personas. Parece que estoy empezando por el final, quiero hablar de es...
28m Jun 03, 2022
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153: BANDERA ROJA - ¿Qué causa que una persona no madure emocionalmente?
Aquí no quiero "justificar" a quienes con su accionar dañan a otros, sí intentar explicar de dónde vienen a veces sus motivaciones. Eso no hará desaparecer lo que sucede, sí quizá brinde paz en la mente y haga más fácil soltar (dejar ir) este tipo de vínculos inmaduros, o dejar de pedirles que funcionen de un modo diferente. El camino a seguir es personal siempre, no todo lo que vas a escuchar...
16m Jun 06, 2022
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154: BANDERA ROJA - Las estrategias de las personas emocionalmente inmaduras cuando te alejas
Para salir de una relación de estas -sea familia, pareja, jefe- hay que prepararse, y por eso quiero compartir con vos hoy las estrategias que las personas emocionalmente inmaduras usan para intentar retener a quienes quieren poner un freno al curso que toma este vínculo. Comprender estas estrategias puede ser liberador porque ayuda a entender que esto va más allá de quienes tienen delante, si ...
20m Jun 07, 2022
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155: BANDERA ROJA - Ser persona 360 como camino de sanación personal
Una bocanada de aire fresco en medio de esta serie, ¿te parece? Hablemos de la integridad y cómo ayuda a generar paz mental y calidad de vida. Es una herramienta del Budismo para reducir el ruido que tenemos en nuestra cabeza que puede ser muy valiosa ¡Quiero conocer qué pensás al respecto! El camino a seguir es personal siempre, no todo lo que vas a escuchar aquí puede que aplique a tu situac...
15m Jun 08, 2022
15m
156: BANDERA ROJA - Codepender
En este episodio vamos un poco más por la perspectiva de los que estamos del "otro lado" en estos vínculos disfuncionales, ¿qué hace que nos sintamos atraídos a estos personajes o que estas relaciones generen tanta presión emocional? Hablemos un poco de la codependencia. El camino a seguir es personal siempre, no todo lo que vas a escuchar aquí puede que aplique a tu situación personal y un po...
10m Jun 09, 2022
10m
157: BANDERA ROJA - ¿Qué es Maitri? Meditar para madurar emocionalmente
En el episodio anterior, sobre la codependencia, hablábamos de que una de las razones detrás de estos vínculos amorosos que nos hacen sufrir es la inmadurez emocional y la postergación. "Tener autoestima" se queda corto: para que nuestro Ser se ilumine y pueda discernir con claridad hay que amarse incondicionalmente, para poder elegir de manera adecuada a quienes somos. Te explico aquí que dice...
18m Jun 11, 2022
18m
158: BANDERA ROJA - Maitri
En este episodio vamos a practicar juntos "Maitri", la meditación del amor incondicional a uno mismo. Podés repetir este ejercicio todas las veces que lo sientas apropiado (yo la hago a diario). Si querés enterarte un poco más sobre el objetivo de Maitri y la razón por la cual la incluí en esta serie del podcast, podés visitar el episodio anterior y lo vemos juntos en detalle. El camino a seg...
16m Jun 11, 2022
16m
159: BANDERA ROJA - Aquí después de un mes de silencio
Esta serie generó una cantidad muy grande de mensajes de personas que sienten que finalmente pueden ponerle palabras a lo que están atravesando, y por eso decidí tomarme un par de semanas para leer cada uno de los testimonios, conversar con los oyentes y también intercambiar experiencias: aprender el uno del otro. A veces la mejor forma de establecer comunicación es entrar en silencio, escucha...
16m Jul 13, 2022
16m
160: BANDERA ROJA - Gaslighting ¿qué es la llamada "luz de gas"?
La manipulación emocional tiene varias formas, el "gaslighting" es la más perniciosa y la menos visibilizada. En este episodio te cuento qué es y cuáles son sus orígenes, además de cómo detectar la diferencia entre el disenso, el conflicto en si mismo, y la manipulación en una relación. El día 1 de junio fue el "Día internacional de concienciación sobre el abuso narcisista", una de las formas ...
18m Aug 17, 2022
18m
161: BANDERA ROJA - Gaslighting, las estrategias de manipulación emocional
La manipulación emocional tiene varias formas, el "gaslighting" es la más perniciosa y la menos visibilizada. En este episodio te cuento cuáles son las estrategias que utilizan los manipuladores emocionales para socavar la confianza de sus víctimas, en todo tipo de vínculos (familiares, de pareja, trabajo, amistades). Empecemos a hablar de "personas emocionalmente inmaduras", que no tienen tol...
16m Aug 25, 2022
16m
162: BANDERA ROJA - Gaslighting ¿Cómo reconocer si sos víctima?
Cuando la confusión es tan grande que ya no sabes qué es verdad y qué no lo es, es muy difícil dar el primer paso. En este episodio de BANDERA ROJA, hacemos el ensayo juntos de cómo romper la madeja del gaslighting y cómo elaborar una estrategia para salir de él. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la...
10m Oct 02, 2022
10m
163: BANDERA ROJA - Gaslighting ¿Qué nos hace atractivos a padecerlo?
Algunas personas se sienten imanes para determinadas conductas en las relaciones ¿Es realmente así? Sigo ensayando una respuesta al respecto, después de hablar de la codependencia y conversar con muchos oyentes de este pódcast ¿Vamos de nuevo? Aquí esto referido al gaslighting específicamente, pero quiero conocer tu opinión al respecto ¡Sana uno y sanamos todos! El abuso emocional muchas veces...
11m Oct 09, 2022
11m
164: BANDERA ROJA - ¿Todos somos narcisistas?
Hoy se usa muchísimo este término para hablar de casi cualquier persona que tenga exhibición pública... y en el tiempo de las redes sociales, somos prácticamente todos. Nos adentramos en este concepto para ver qué hay detrás de él y si realmente todos somos, como se dice hoy, narcisos. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se ...
13m Oct 16, 2022
13m
165: BANDERA ROJA - ¿Cómo se sale de una relación emocionalmente inmadura?
Entre los muchos caminos de salida, es fácil comprender que tener "contacto cero" con una persona emocionalmente inmadura puede ser realmente complejo, porque se ha tejido una compleja red a nuestro alrededor. Hablemos de cómo prepararse, qué empezar a planificar, dónde poner el foco... y cada uno lo adaptará a la circunstancia personal. Más allá de que no sea tu caso, este episodio puede ser r...
7m Oct 23, 2022
7m
166: BANDERA ROJA - Cuando nadie ve el abuso (y cómo pedir ayuda)
Este tipo de abuso muchas veces es invisible, porque sucede a puertas cerradas, sin testigos, mientras las personas emocionalmente inmaduras se muestran en público con una máscara inquebrantable, de manera disociada. En este episodio quiero hablarte de cómo pedir ayuda si lo consideras necesario. Esto también puede servirte para apoyar a alguien que atraviesa circunstancias semejantes. El abus...
13m Oct 30, 2022
13m
167: VIVI EN PAZ HOY - Extra 9 - YOGA NIDRA - Calma en cualquier momento
Con Belu Domínguez te queremos regalar una práctica para descansar mejor, que proviene del Yoga del Sueño Consciente (conocido como Yoga Nidra). Ambos la enseñamos como parte de nuestras herramientas terapéuticas y armamos un curso de formación para quienes quieran adentrarse tanto para enseñarla como para practicarla de forma privada. ATENCIÓN: Este audio no tiene "cierre" sino que hablo en l...
17m Nov 01, 2022
17m
168: BANDERA ROJA - Los hijos criados por padres emocionalmente inmaduros
Cuando compartimos crianza de hijos con una persona emocionalmente inmadura, es un compromiso para toda la vida a veces, y otras un intrincado laberinto para poder vivir en paz. Este episodio podría haber sido de dos horas, pero al menos quiero compartir las ideas centrales que surgen en la consulta y las experiencias compartidas con cientos de oyentes al respecto de los últimos episodios. El ...
11m Nov 06, 2022
11m
169: BANDERA ROJA - Las personas complacientes, los que siempre dicen "sí"
Decir siempre que "sí" es una estrategia de supervivencia, una adaptación del trauma complejo cuando el disentir nos ha puesto en peligro. Hablemos de esto y de cómo superarlo con un par de estrategias claras y un poco de neurociencia para comprender por qué nos volvemos complacientes para sobrevivir. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, dond...
11m Nov 13, 2022
11m
170: BANDERA ROJA - El abuso reactivo
En este episodio quiero meterme dentro de uno de los temas más álgidos del abuso emocional: cuando los sobrevivientes de abuso atacamos al abusador y sufrimos consecuencias de eso. Tiene un nombre: abuso reactivo; causado por la necesidad de defenderse y la imposibilidad de sostener esta situación por más tiempo. Si te ha sucedido, no estás solo. Aquí lo desgranamos y buscamos alternativas. El...
11m Nov 20, 2022
11m
171: BANDERA ROJA - Cuando el emocionalmente inmaduro es uno
Este capítulo va dirigido con compasión y amor a quienes han resonado con esta serie pero se han visto a la vez del otro lado de la cerca: los que están frustrados y transfieren esa carga a las personas que tienen al lado. Tengamos una conversación difícil. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocional inmaduro, donde el vínculo se percibe "tóxico" por la inten...
13m Nov 27, 2022
13m
172: BANDERA ROJA - ¿Las personas emocionalmente inmaduras cambian?
En gran cantidad de oportunidades, las personas en vínculos con emocionalmente inmaduros, se preguntan ¿pueden cambiar? Hay condiciones muy especiales en las que sí ¿Y por qué en la mayoría de los casos es un "no"? Porque mientras estas estructuras psíquicas sigan funcionando, no habrá cambio posible... pero este episodio es un hilo de esperanza para reconocer las situaciones en las que el camb...
14m Nov 30, 2022
14m
173: VIVI EN PAZ HOY - TONGLEN - ¿Qué es y cómo se practica?
En este episodio especial, te comparto los fundamentos de una de las prácticas más transformadoras del budismo tibetano: el Tonglen. En las palabras y pensamientos de Pema Chödrön, es una de las formas más poderosas de meditación y cultivo de la compasión. Nadie puede dar nada que no tenga. Todo empieza por nosotros, y es el único territorio del que somos cien por ciento responsables. La paz s...
10m Nov 30, 2022
10m
174: VIVI EN PAZ HOY - TONGLEN - Meditación guiada
Llegó la hora de sentarse a practicar, porque el budismo es ante todo acción... ¿No es verdad? Esta meditación guiada te ayudará a cultivar la compasión y liberarte del sufrimiento por vos y por todos los seres sintientes. Te invito a llevarla a cabo todos los días que puedas, inclusive más en aquellos que parece que más difícil es. Nadie puede dar nada que no tenga. Todo empieza por nosotros,...
14m Nov 30, 2022
14m
175: VIVI EN PAZ HOY - TONGLEN - Lucas y el Tonglen
En este pequeño audio, te comparto cómo fue mi encuentro con la práctica del Tonglen y por qué es tan importante para mí aún hoy. Nadie puede dar nada que no tenga. Todo empieza por nosotros, y es el único territorio del que somos cien por ciento responsables. La paz se cultiva, y trasciende la calma ¡Viví en paz hoy! _____ Para leer más al respecto del curso de Meditación que se lanzará en po...
7m Nov 30, 2022
7m
176: BANDERA ROJA - ¿Cómo no pasarle "esto" a los hijos?
Después del "episodio urgente" seguí en conversación con mi amiga sobre cómo no pasar esta inmadurez emocional a los hijos. En este capítulo hago el ensayo de hablar de esto desde la perspectiva de los procesos personales y además desde las estrategias sobre cómo maternar/paternar a nuestros hijos. Espero que estas notas, que suelo compartir en sesión con consultantes sobre la regulación emocio...
13m Dec 01, 2022
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177: BANDERA ROJA - Los psicópatas espirituales
Desconfía de aquellos que quieren someterte con su doctrina dogmática y te señalan con el dedo cuando no coincides con ellos. Quien no te quiera libre, solo quiere alimentarse de tu "lealtad". En la espiritualidad hay mucha gente que busca ponerse en el centro de la escena para ser observado y admirado por sus "soluciones mágicas"... como sabes, yo combato activamente la dependencia espiritual ...
11m Dec 04, 2022
11m
178: PSICATRICES - Episodio 24 - La sexualización del trauma
Últimamente, observo en la consulta más y más personas que refieren haber sido "diagnosticado" con un abuso sexual que no recuerda. En general esto proviene de técnicas aplicadas por terapeutas alternativos sin formación en trauma. El completar una narración frente al estrés postraumático, es un deseo tanto del consultante como del terapeuta, pero a veces no es posible. El llenar de "ruido" la...
21m Dec 07, 2022
21m
179: BANDERA ROJA - Descarte narcisista y cierre (el otro lado del “contacto cero”)
Hay veces en las que una persona emocionalmente inmadura "descarta" al otro, cerrando toda vía de comunicación... ¿Y cómo se siente estar del otro lado? ¿Cómo se hace el "cierre" si no tenemos la posibilidad de conversar con el otro todo aquello que nos quedó dentro? Este episodio es un ensayo compasivo de lo que lleva a estos lugares y cómo trabajar (una posibilidad entre muchas) lo que nos s...
15m Dec 10, 2022
15m
180: BANDERA ROJA - Hasta aquí llegamos por ahora
Aquí quiero darle fin a una de las series más complejas y largas que he hecho hasta ahora. Mitad testimonio, mitad estrategias, estos capítulos me dejaron muchas veces en carne viva, en un año muy especial para mí ¡Gracias a todos por agitar conmigo estas banderas rojas! Seguimos la semana próxima con temas profundos del budismo, yendo a las enseñanzas clásicas, ¡vuelve BUDISMO SIMPLE! El abus...
7m Dec 11, 2022
7m
181: PSICATRICES - Episodio 25 - El trauma transgeneracional
Hoy por hoy, se habla mucho de "sanar el árbol genealógico", aunque desde una perspectiva que deja muchas preguntas: no hay respuestas ni del qué, ni del cómo, basados en evidencia. En este episodio, a pedido de varios oyentes, amplío el tema que abrí en Instagram con uno de mis reels, sobre cómo el trauma puede pasarse de generación en generación con una mirada científica ¡Y en el próximo epi...
15m Dec 25, 2022
15m
182: PSICATRICES - Episodio 26 - Sanar el árbol familiar
Luego de analizar cómo los traumas a veces pasan de generación en generación, en este episodio de cuento una de las perspectivas del budismo para sanar el impacto de estos temas en la familia biológica o elegida. Es importante aclarar que esto es una de las posibles miradas, que seguramente hay otras que puedan utilizarse y que lo más importante es que resuenen contigo y con tu proceso. Lo que...
15m Dec 26, 2022
15m
183: PSICATRICES - Episodio 27 - ¿Por qué algunos rituales sanan el trauma?
¿Por qué algunos rituales o terapias que los ejecutan tienen resultado sobre áreas del cerebro que no tocan? ¿Qué papel juegan aquí nuestras creencias? Este episodio surge de las charlas, mate cocido de por medio, con oyentes de los últimos capítulos que publiqué en esta serie. Ensayamos juntos una respuesta a un tema candente en este momento de búsqueda espiritual y de sanación. Es importante...
14m Dec 29, 2022
14m
184: BUDISMO SIMPLE - KALAMA SUTRA - "No me creas nada, verifícalo"
El Buda le decía a todos que no le creyesen, que lo experimentaran ellos mismos. En este episodio de Budismo en zapatillas te comparto lo que el budismo piensa de los gurús, de la gente que dice "es palabra de..." y todo lo demás. Buda hubiese estado en la cultura anti-influencers, sin lugar a dudas. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en cast...
12m Jan 03, 2023
12m
185: BUDISMO SIMPLE - SHAMATA - La técnica de meditación budista inicial por excelencia
Si estás pensando en empezar a meditar, esta técnica puede ser la puerta de entrada ideal. Te cuento un poco de dónde viene y cuál es el objeto, y en un próximo episodio separado podrás tener la práctica para que hagas todas las veces que quieras. Es simple y no requiere mucho entrenamiento previo. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo de forma franca, directa y en castel...
8m Jan 08, 2023
8m
186: BUDISMO SIMPLE - SHAMATA - Practiquemos meditación juntos
Ahora llegó el momento de sentarte a meditar conmigo. Si no escuchaste el episodio anterior, allí puedes encontrar más información sobre esta técnica contemplativa y sus efectos sobre la mente. Esta técnica se basa en prestar atención solo a la respiración, es una buena puerta de entrada en la práctica y no hay forma de hacerla mal (de verdad, el resultado esperado es que practiques cinco minu...
8m Jan 08, 2023
8m
187: BUDISMO SIMPLE - ANAPANASATI - La técnica que te permite meditar en el mundo
Si encuentras que la meditación forma parte de tus hábitos, pero no de tu vida, quizá esta técnica pueda abrirte otras puertas. Te cuento un poco de dónde viene y cuál es el objeto, y en un próximo episodio separado podrás tener la práctica para que hagas todas las veces que quieras. Es simple y no requiere mucho entrenamiento previo. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del budismo...
12m Jan 17, 2023
12m
188: BUDISMO SIMPLE - ANAPANASATI - Practiquemos juntos
Ahora llegó el momento de sentarte a meditar conmigo. Si no escuchaste el episodio anterior, allí puedes encontrar más información sobre esta técnica contemplativa y sus efectos sobre la mente. Esta técnica se basa en prestar atención solo a la respiración, es una buena puerta de entrada en la práctica y no hay forma de hacerla mal (de verdad, el resultado esperado es que practiques cinco minu...
9m Jan 17, 2023
9m
189: BUDISMO SIMPLE - VIPASSANA - ¿Qué es esta técnica de meditación?
Esta es una de las técnicas más populares del budismo, proveniente del del budismo Theravada. El Theravada es una de las corrientes más antiguas del budismo y se remonta a los textos originales del budismo en Pali, que incluyen los registros de las enseñanzas de Buda y los textos de los antiguos monjes budistas. Vipassana, que significa "ver claramente" o "ver profundamente" en pali, es una de...
14m Feb 10, 2023
14m
190: BUDISMO SIMPLE - VIPASSANA - Una práctica breve para iniciarse
Aquí te comparto una práctica guiada, de más o menos diez minutos, que te permitirá adentrarte al Vipassana de manera sencilla y clara. Esta meditación corta está inspirada en la forma en la que Tara Brach (psicóloga budista y maestra de meditación) enseña a sus alumnos y consultantes: es una verdadera indagación sobre el tiempo presente. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algunas ideas del bud...
15m Feb 11, 2023
15m
191: BUDISMO SIMPLE - NO MAS GURUS - Espiritualidad real y libre
La espiritualidad se ha vuelto una especie de "campo minado" de personas que están intentando ser adoradas por entregar soluciones mágicas. El budismo nunca debería entrar en ese lugar. El Buda no quería estructuras, no quería sistema o maestros, todo esto vino después de él. Creo que es el momento para que cada uno haga su trabajo interior, pida pistas y compruebe de primera mano, sin entregar...
9m Feb 13, 2023
9m
192: BANDERA ROJA - Aprender a amarse a si mismo
Los que crecimos sin aprender a amarnos, muchas veces hemos sufrido la frase "nadie te va a querer si no eres capaz de amarte a ti mismo", pero resulta que se vuelve algo tipo "el huevo y la gallina" ¿qué es realmente primero? Derribemos un mito, porque el amor también puede aprenderse por contagio. Te cuento más aquí. El abuso emocional muchas veces (no todas) es respuesta a un esquema emocio...
8m Feb 15, 2023
8m
193: REPARA TUS PSICATRICES - Educación emocional para superar el abuso
Vivimos una época de gran exposición a la información y de pocas fuentes confiables. Es muy positivo que se hable del abuso emocional, pero hace falta que se haga de forma clara y fundamentada en evidencia. Junto con Maxi McCoubrey (@psico.maxi en Instagram) trabajamos con el trauma y el abuso narcisista, y decenas de miles de personas ven nuestros videos en vivo buscando información sobre mode...
26m Feb 17, 2023
26m
194: REPARA TUS PSICATRICES - Compasión con tus heridas
Compasión es mirar con el corazón. Nos permite liberarnos del juicio propio y hacia los otros, y poder mirar con amor lo que nos pasa. Pema Chödrön, monja budista, dice que “compasión es conocer tan bien la propia sombra como para sentarse cómodamente en la sombra del otro”. La compasión por supuesto, se cultiva, y es acción. Es un poco instinto y química cerebral y otro poco condiciones person...
31m Feb 26, 2023
31m
195: REACCIONES SANAS - La responsabilidad compartida
¿Somos capaces de dialogar desde un lugar de responsabilidad compartida? A veces los vínculos se polarizan, por "tener razón": algo enormemente sobrevalorado ¿Podemos hablar sin proyectar en el otro y reconocer nuestra parte? Una reflexión para hacer nuestros vínculos más seguros, amorosos y cercanos. Las relaciones saludables requieren conversaciones incómodas. En esta serie, inspirados en la...
7m Mar 06, 2023
7m
196: REPARA TUS PSICATRICES - ¿Qué es el abuso psicológico?
En este encuentro queremos compartirte la definición del abuso psicológico y sus diferentes tipos, así como en los límites del umbral de tolerancia y el procesamiento psicológico. También te explicaremos el concepto de trauma y sus diferentes tipos: simple, complejo y como herida, y se describirán los dos momentos del trauma, la experiencia traumática y la re-experimentación del trauma. Esta s...
34m Mar 06, 2023
34m
197: REACCIONES SANAS - El perdón desde el budismo
Perdonar NUNCA debería ser forzado, y es un proceso dinámico de seis pasos (al menos como te lo presento aquí) y que lleva por sobre todo un proceso interno, además de un diálogo honesto y profundo con el otro. Entendiendo que estamos hablando de relaciones adultas que quieren volverse más cercanas, te propongo este episodio que quizá te sirva tanto para ti como para educar emocionalmente a la...
16m Mar 13, 2023
16m
198: REPARA TUS PSICATRICES - Los abusadores emocionales
En este encuentro analizamos juntos las características de los abusadores emocionales y su inmadurez emocional, y los diferentes tipos de abuso que ejercen: simple, de poder, negligencia y desconocimiento. Vamos a explicarte cómo diferenciar el abuso narcisista del abuso psicopático y más herramientas para ganar vocabulario frente a un tema del que se habla poco. Esta serie está diseñada junto...
27m Mar 20, 2023
27m
199: BUDISMO SIMPLE - ¿Qué es meditar?
La meditación es la herramienta principal del budismo para ayudarnos a comprender y observar el contenido de nuestra propia mente. Es una poderosa forma de autoindagación, muchas veces confundida con una ensoñación placentera o una relajación ¡que puede contenerlas, pero no es su fin! Hablamos más de lo que es meditar en el budismo laico en este episodio. BUDISMO SIMPLE es una serie sobre algu...
8m Apr 01, 2023
8m