Tu Dosis de Salud Integral No. 86
-¿Cómo recuperarte después de unas vacaciones? - ¡Los 8 hacks claves para desinflamarte! - Relación entre reducir antojos y el consumo de berberina (estudio) - Mejora tu digestión con el butirato - La ciencia y el arte para ser feliz - La Frase de la semana y más - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Coach en Med...
11m Oct 05, 2023
11m
Tu Dosis de Salud Integral No. 85
-¿Cómo anticipar el burnout y el estrés? - ¿Cómo leer y entender el HRV? - ¿Cómo medir la carga alostática y evitarla? - ¿Como pasearte suavemente entre homeostasis y alostasis? -¿Cómo entender el cuerpo de la mujer para optimizarlo? - Las Fases Hormonales y las bases de vincular tu entreno con tu ciclo hormonal -¿Cómo aclimatar al cuerpo para tener éxito en competencias en calor? - ¿Como aclim...
17m Sep 21, 2023
17m
Tu Dosis de Salud Integral No. 84
- La importancia de saber porque traes carga alostática - Homeostasis vs Alostasis ¿Cómo saber utilizarlos para tener un cuerpo más fuerte y resistente? - ¿Cómo transitar las adversidades de la vida con suavidad y sin estrés? - ¿Cuales son los biomarcadores que te cargan alostáticamente? - ¿Cómo salirte de la sobrecarga alostatica? - Vuélvete un maestro del cambio - ¿Que es la flexibilidad robu...
17m Sep 14, 2023
17m
Tu Dosis de Salud Integral No. 83
1.Este protocolo te ayudará a dominar tu sueño 2. ¿Cómo entrar en ritmo circadiano? 3. El alcohol y el impacto en tu sueño 4. ¿Por que los polifenoles te hacen más rápido en tu deporte? (Nuevo Estudio) 5.  Los secretos de las zonas azules y más... 6. ¿Por que tienes que subir la bacteria de la akkermansia para correr y rodar más rápido? 7. La Frase de la Semana y más ... - Registrate gratis a ...
17m Sep 07, 2023
17m
Tu Dosis de Salud Integral No. 82
-¿Cómo sanar Lyme Disease? Te comparto mi Protocolo Completo de Optimización, Longevidad y Anti-Lyme - Conoce mi protocolo de suplementación, la alimentación que llevo y los hack para mejorar performance cognitivo y deportivo - ¿Conoce cómo distribuyo mi entrenamiento para tener más longevidad y vitalidad? - ¿Qué es el lyme disease y porque debes de saber de que se trata? - Recomendación de ver...
13m Aug 31, 2023
13m
Tu Dosis de Salud Integral No. 81
-Conocimiento de resultados vs Conocimiento de tu rendimiento ¿Cuál es mejor?, ¿En cual te debes de guiar para recibir retroalimentación? -Avances en la salud intestinal y salud mental; - ¿Cómo optimizar tu sentadilla? Revisa primero tu anatomía - La sal para la hipertensión (nuevo estudio) - La frase de la semana: “Para una mente sobre estimulada, la paz puede malinterpretarse como aburrim...
10m Aug 24, 2023
10m
Tu Dosis de Salud Integral No. 80
- Paciencia activa vs Paciencia pasiva ¿cuál es mejor? - ¿La curcumina para evitar el declive cognitivo? - Playlist para el enfoque y sacar trabajo rápido - La final de la Fifa Women World Cup ¿A quien le vas y que apostamos? - La Frase de la Semana: “Easy: showing up when you are at your best and everything is clicking.. Hard: showing up when you are in a hole and the current is going ag...
7m Aug 17, 2023
7m
Tu Dosis de Salud Integral No. 79
-¿Cómo masterear y controlar la zona 2 para optimizar salud? "Un master class de como dominar esa Zona 2" -¿Qué es el TREHIIT y porque ayuda a bajar tu % de grasa? - Estudiar tu materia fecal te da más información que estudiar el cerebro -El ciclismo superó a la carrera en sus efectos inmediatos de refuerzo cognitivo - Aprende que te saca de la Zona 2 para que la puedas masterear -Tus mied...
14m Aug 09, 2023
14m
Tu Dosis de Salud Integral No. 78
- ¿Cual es la mejor estrategia de hidratación? - Análisis de productos para escoger el mejor - Sube tu Vo2 Max con este entreno ¿conoces el ejercicio 30-15? - El Deporte Femenil NO necesita apoyo más bien es una oportunidad de inversión - ¿Cómo no dejarte auto-sabotear por el cerebro y su manera de predecir continuamente? - Si el cerebro es una máquina de predicciones cultivadas por el pasado ¿...
15m Aug 03, 2023
15m
Tu Dosis de Salud Integral No. 77
- ¿Cómo aumentar tu creatividad? - ¿Cómo generar más momentos FLOW? - Prueba este Test de Fluidez Verbal para ver en que nivel de creatividad estas - ¿Serotonina vs Dopamina?, ¿Cuál es mejor y como producirlas? - Te recomiendo Safe Space para subir tu HRV, tener tiempos de restauración y tonificar tu nervio vago. - ¿Importa si la proteína la diversificas durante el día o es más importante consu...
12m Jul 27, 2023
12m
Tu Dosis de Salud Integral No. 76
-¿Cómo sabes si aprendes rápido o lento? Prueba este test y mejora tu manera de aprender y memorizar. - La ciencia detrás la enfermedad de los implantes mamarios - ¿Puedes quemar grasa y construir músculo a la vez? Muchos dicen que no y pocos decimos que ¡Si! Aquí te doy varios tips. - ¿Habra una pastilla para apagar el sistema nervioso que no sea adictiva y no produzca efectos secundarios? ...
15m Jul 20, 2023
15m
Tu Dosis de Salud Integral No. 75
-¿Cómo hacer contrastes y sus beneficios para el performance cognitivo? - Los beneficios de la inmersión en hielo en mujeres - ¿Cómo activar tu grasa parda? - ¿Cómo llenarte de dopamina sana? - Los beneficios de inmersión en hielos para las mujeres - La Frase de la Semana: “Chase real dopamine. Sun. Ice. Sauna. Weights. Runs. Walks. Hard work. Breathwork. Meditate. Visualize. Design. Serve. Co...
14m Jul 13, 2023
14m
Tu Dosis de Salud Integral No. 74
- 4 Hacks científicamente comprobados para mitigar el estrés - Vuélvete más productivo cambiando de estado aquí te digo como - ¿Porque Salvador Dalí dijo "I don´t do drugs I am drugs" - ¿Porque defecar antes de tu ejercicio te ayuda a rendir mejor en tu entreno? Revisa este estudio. -Hacks para el Jet Lag - La nueva App que te baja tus fases hormonales, habla de la luna y la astrología y te pon...
11m Jul 06, 2023
11m
Tu Dosis de Salud Integral No. 73
-Las 4 Etapas de la Competencia Humana -Tests para saber si tienes buen rango de movilidad -La nueva APP que mide tu porcentaje de grasa -¿Cómo Iluminar tu cuarto para dormir mejor? - La Frase de la Semana: "When you are nervous about stepping outside of your confort zone, remind yourself: It feels scary because its unfamiliar, not because I´m incapable”  de Michelle C. Clark - Registrate ...
13m Jun 29, 2023
13m
Tu Dosis de Salud Integral No. 72
- Agarra momentum y ponte al corriente. Te comparto lo más popular de lo últimas Dosis. - Te invito a que pruebes una clase de Foundation Training y Movilidad: https://clauzaragozam.substack.com/p/no-71-como-moverte-mas-inteligente - ¿Cual es el nuevo estrés hormético que estoy probando? Si es lo más difícil que estoy intentando que me esta costando mucho trabajo pero sus beneficios son muchos....
11m Jun 22, 2023
11m
Tu Dosis de Salud Integral No. 71
Lo que escucharás hoy: -¿Cómo moverte más inteligente para tener más confianza en tu cuerpo? -Shrinking la serie para aumentar IQ emocional -NuroSym el weareable que aumenta tu HRV - El verdadero caso de Benjamin Button esta aquí en México y te comparto sus mejores biohacks para hackear la edad biológica. -Te comparto una clase gratis para aumentar rango de movilidad -Subscríbete gratis a Tu D...
14m Jun 15, 2023
14m
Tu Dosis de Salud Integral No. 70
- ¿Cómo subir fácilmente tu dopamina de manera sana? - ¿Cual es el hack para retener más información y sobretodo información reciente y nueva? - Una playlist inspirada para expandir la consciencia y generar neuroplasticidad - La cerveza IPA: Sus beneficios y su historia - ¿Por que dormir más mejora la exactitud de tu saque en el tenis, padel y más? Un estudio que analizo al sueño de varios t...
9m Jun 08, 2023
9m
Tu Dosis de Salud Integral No. 69
Hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 69: ¿Cómo construir confianza en ti mismo para seguirte retando? Disciplina vs Motivación ¿Cómo abordar una nueva experiencia desde la curiosidad? ¿Cómo recuperar tu salud para después optimizarla? y ¿el biohacking puede ayudar a reducir la exacerbación de problemas auto-inmunes, cáncer y más?  La relación del dolor de tu espalda baja y la cadera El CBD or...
10m Jun 01, 2023
10m
Tu Dosis de Salud Integral No. 68
- ¿Cuál es tu edad inmunológica y como optimizarla? - Los telómeros, tu paso de edad, tu edad instrínseca y extrínseca, tu edad biológica vs cronológica y como hackearla - El interés compuesto en la longevidad a través del Longevity-escape-velocity y más - Los Hadza la tribu mas sana del planeta ¿por qué? - “Biohacking should be a full appreciation of evolutionary biology and doing the best you...
15m May 25, 2023
15m
Tu Dosis de Salud Integral No. 67
- ¿Tienes una banana-back? Es mucho más común de lo que piensas y puede lesionarte y provocarte muchas molestias en la espalda baja, rodilla, cuello y hombros. Aquí te digo como solucionarla. - ¿Cómo sanar tu relación de pareja a base de evidencia científica? Conoce los 4 jinetes que sabotean una relación y te platico como darles la vuelta. - Seguimos campeonando el ayuno nocturno para bajar tr...
21m May 18, 2023
21m
Tu Dosis de Salud Integral No. 66
- ¿Por que los problemas digestivos están en el alza? ¡Y como solucionarlos! - ¿Cual es la diferencias de las diferentes condiciones digestivas como IBS, IBS-C, IBD, Chrons etc? - ¿Cómo tus niveles de glucosa alta pueden empujarte a un deterioro cognitivo? - La teoría del alzheimers ¿Qué no estamos viendo? - La ingesta de alimentos altos en magnesio te apoya a tener una mejor memoria y una mejo...
17m May 11, 2023
17m
Tu Dosis de Salud Integral No. 65
- Cambiamos de plataforma de Newsletter ahora estamos en Substack. Si no recibiste Tu Dosis de Salud a tu correo esta semana, solo asegúrate de estar adentro, subscríbete aquí: https://clauzaragozam.substack.com/ - Los ejercicios multi-compuestos en acción: ¡Conoce todo sobre los beneficios de entrenar con Kettlebells! - Los diferentes tipos de fuerza: Integral, Explosiva y de Resistencia. ¿C...
13m May 07, 2023
13m
Tu Dosis de Salud Integral No. 64
- ¿Que es la metilación y por que es importante para optimizar tu salud? Y biohacks para dejar de metilar. - ¿Cómo llevar un proceso integral y funcional si fuiste diagnosticado con cáncer? - El estudio nuevo que estoy revisando: ¡Inmersión en hielo y la longevidad! ¿Cómo el agua fría y sumergirte al hielo puede reducir tu paso de envejecimiento? - Mi protocolo de contrastes - La frase de la se...
9m Apr 27, 2023
9m
Tu Dosis de Salud Integral No. 63
- La diferencia entre un Rendimiento Ajetreado vs un Rendimiento Sostenible - ¿Debes de tomar statinas si tienes colesterol alto? Revisa este master class y aprende tu a tomar decisiones sobre tu salud. - ¿Si no duermes bien puedes mitigar los efectos nocivos de un mal sueño? Nuevo estudio que te enseña como reparar un mal sueño con ejercicio. Y te comparto mi ejercicio favorito en caso de tene...
10m Apr 20, 2023
10m
Tu Dosis de Salud Integral No. 62
- ¿Como escoger mejor tus tenis para correr o hacer tu deporte favorito? - ¿Qué es el sistema endocanabinoideo y porque esta sub-valorado? - Estudió sobre la importancia de hacer ejercicio cardiovascular para retrasar la demencia. ¿Pero que ejercicio es mejor y cuánto tengo que hacer? - La Frase de la Semana: “When you undervalue what you do, the world will undervalue who you are.”  - OW - The ...
15m Apr 13, 2023
15m
Tu Dosis de Salud Integral No. 61
- ¿Cómo entenderle mejor  a los estudios científicos? - ¿Cómo fortalecer el poder de discernimiento entre tanta información? - Healthspam vs Lifespan ¿Cuál es la diferencia? - Nos movemos desde nuestras heridas en ves de movernos desde nuestras fortalezas - ¿Cual es el ejercicio ideal para construir músculo, salud cardiovascular y capacidad de oxigenación (vo2max)? - Resumén del podcast de Rich...
22m Apr 06, 2023
22m
Tu Dosis de Salud Integral No. 60
- ¿Cómo darle la vuelta a tu salud midiendo los biomarcadores correctos? - ¿Cómo revertir resistencia a la insulina? - ¿Cómo personalizar tu ayuno si eres mujer? - Respeta tu Ciclicidad Hormonal al ayunar inteligentemente - La Paraxantina desbancará al café - Las bebidas energéticas limpias y nutritivas - La Frase de la Semana: "Stop comparing yourself to others. Luck comes and goes. People use...
12m Mar 30, 2023
12m
Tu Dosis de Salud Integral No. 59
- El piloto de microdosis de psilocibina para mejorar el performance deportivo y cognitivo y sus respectivos testimoniales. - Comparto las joyas del episodio nuevo de The Tim Ferris Show: How to Achieve Peak Performance donde entrevista al Neurocientífico Huberman comparte las últimas joyas para mejorar tu performance físico y mental. - ¿Por qué las embarazadas deben de hacer ejercicio para mej...
16m Mar 23, 2023
16m
Tu Dosis de Salud Integral No. 58
- El hack principal para mejorar tu memoria - ¿Cómo la vulnerabilidad te hace más fuerte? - El sulforafano la promesa de la longevidad y sus miles de beneficios - ¿En qué vamos en las olimpiadas de rejuvenecimiento?, ¿Qué cambios he hechos a mi rutina para seguir reduciendo mi paso de envejecimiento? El último chisme sobre el Dunedin Pace de otros biohackers y entusiastas de la longevidad - La ...
11m Mar 18, 2023
11m
Tu Dosis de Salud Integral No. 57
- La oxitocina es la medicina natural que viene a expandir la consciencia y mejorar el metabolismo - ¿Cómo es que la conexión nos hace longevos - ¿Cómo tener un mindset para ganar en la vida? - ¿Cómo un atleta profesional utiliza su vida espiritual para ganar en las canchas? - El último estudio que estoy analizando: ¿Cómo la exposición al frío te baja la grasa visceral? - La Frase de la Semana:...
10m Mar 09, 2023
10m
Tu Dosis de Salud Integral No. 56
- Despiértate ya y aprende a satisfacer tus necesidades a través de vivir el momento. - Video de 10 mins para reducir ansiedad al instante - Nuevo estudio que asocia el consumo de erititrol con coágulos y ataques al sistema cardiovascular. - Haz estos 4 ejercicios para fortalecer tobillos y rodillas excesivamente efectivos. - La Frase de la Semana - Inscripciones Abiertas para The Biohacking Pr...
10m Mar 02, 2023
10m
Tu Dosis de Salud Integral No. 55
- ¿Por qué ser profundo es un super poder? - ¿Que biohack me ayudo más a reducir mi paso de envejecimiento? - La Polifarmacia y los baby boomers - Las Estatinas y la Resistencia a la Insulina estudio que comprueba asociación. - Te comparto una GUÍA de las hierbas y especias que te ayudan a la longevidad, a la energía y a tener mejor piel. - No estas solo en tu camino de auto-descubrimiento
9m Feb 23, 2023
9m
Tu Dosis de Salud Integral No. 54
- ¿Cómo utilizar tu segundo cerebro digital para fortalecer tu memoria? - ¿Se te estás olvidando las cosas? Aquí 9 Tácticas para evitar olvidar. - Este gran biohack fácil de conseguir y aprobado por la ciencia que puede mejorar tu sueño. - Te comparto una gran playlist de sonido ambiental y de baja frecuencia que es una joya para dormir mejor. - La importancia de sobrepasar el aburrimiento labo...
9m Feb 16, 2023
9m
Tu Dosis de Salud Integral No. 53
- ¿Cuál es el mejor biomarcador para medir tu longevidad? - ¿Qué es el proyecto blueprint y por que debes de conocerlo? - ¿Que es el Dunedin Pace? - ¿Cómo Clau desacelero su paso de envejecimiento? - ¿Cómo balancear tus hormonas para tener vitalidad y longevidad? - ¿Que es el fitosoma de Quercetina y por que te va a ayudar? - ¿Si es mejor comer orgánico?, ¿vale la pena pagar más? - ¿Y que hay q...
15m Feb 09, 2023
15m
Tu Dosis de Salud Integral No. 52
19m Feb 02, 2023
19m
Tu Dosis de Salud Integral No. 51
15m Jan 26, 2023
15m
Tu Dosis de Salud Integral No. 50
12m Jan 23, 2023
12m
TRAILER - TU DOSIS DE SALUD INTEGRAL
1m Jan 23, 2023
1m